-
6 - 8 lat
Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska
Grupy 3, 6, 11 początkujące (nowy nabór)Wiek
- 6 - 8 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy początkowe
Wymagania
- Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
- Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – utrzymanie ciała w pozycji wyprostowanej na rękach ugiętych w stawie łokciowym z broda nad drążkiem
- Skoczność -siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
- Pływanie -przepłynięcie długości pływalni ( 25 m ) dowolnym stylem
- Skok do wody - skok ze słupka na nogi przodem lub - skok ze słupka na głowę przodem
- Umiejętność dodatkowa -skok na nogi z wysokości 3m
Zagadnienia ogólne i efekty
- Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi - nauka i doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m
- nauka skoków na nogi z wieży 5 m
- gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami akrobatyki zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu ( 45 min gimnastyki i 90 min zajęć w wodzie tygodniowo)
- rozwój sprawności fizycznej a szczególnie takich cech jak szybkość, siła, skoczność, koordynację ruchową, gibkość, wytrzymałość,
- opanowanie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki,
- opanowanie skoków do wody na poziomie podstawowym
- skoki na nogi i na głowę w przód i tył z różnych wysokości
- opanowanie pływania trzema podstawowymi stylami /dowolny, klasyczny, grzbiet /,
- opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia,
- ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą,
- Udział w zawodach ogólnogrupowych w skokach do wody oraz Warszawskiej Olimpiadzie Młodzieży w skokach do wody
EFEKTY:
- Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
- Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
Rozkład zajęć Agnieszka Strómiłło
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 3
6 - 8 lat17.40 - 19.15 9.30 - 11.05
Rozkład zajęć Anna Wierniuk
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 6
6 - 8 lat15.00 - 16.35 12.00 - 13.30
Rozkład zajęć Agnieszka Rolańska
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 11
6 - 8 lat15.00 - 16.35 15.50 - 16.35 -
7 - 18 lat
Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska
Grupy 2, 8, 9, 12, 13, średniozaawansowane (z gimnastyką)Wiek
- 6-18 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy średniozaawansowane
Wymagania
- Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
- Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku
- Skoczność - siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
- Pływanie - przepłynięcie długości pływalni (25 m ) dowolnym stylem
Skok do wody:
6-9 lat - skok ze słupka i trampoliny 1m na nogi przodem. Umiejętność dodatkowa - skok na głowę ze słupka lub trampoliny. Skok na nogi z wysokości 3m.
10-18 lat- skok ze słupka, trampoliny 1 i 3m na nogi przodem. Skok na głowę ze słupka lub trampoliny 1m. Umiejętność dodatkowa – skok z na nogi z wysokości 5m.Zagadnienia ogólne i efekty
- Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi.
- Doskonalenie skoków do wody na poziomie podstawowym - skoki na nogi i na głowę oraz salta w przód i tył z różnych wysokości.
- Doskonalenie skoków z wieży 5, 7.5 i 10 metrów.
- Gimnastyka ogólnorozwojowa i specjalistyczna z elementami
- akrobatyki.
- Rozwój poziomu cech motorycznych takich jak siła, skoczność, koordynacja ruchowa, gibkość oraz wytrzymałość.
- Doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki.
EFEKTY:
- Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
- Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
Rozkład zajęć Agnieszka Strómiłło
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 2
8 - 10 lat15.50 - 17.25 18.30 - 20.00
Rozkład zajęć Anna Wierniuk
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 8
6 - 11 lat16.40 - 18.25 10.20 - 11.55
Rozkład zajęć Agnieszka Rolańska
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 9
16 - 18 lat18.30 - 20.00 16.40 - 17.25 GRUPA 12
9 - 12 lat18.30 - 19.15 15.50 - 17.25 GRUPA 13
13 - 15 lat16.40 - 18.25 17.40 - 18.25 -
8 - 18 lat
Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk
Grupy 4, 7 średniozaawansowaneWiek
- 6-19 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy zaawansowane /mistrzowskie/
Wymagania
- Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp.
- Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego.
- Skoczność - siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż.
- Pływanie - przepłynięcie długości pływalni - 25 m dowolnym stylem.
8-9 lat - skok ze słupka i trampoliny 1m na nogi przodem. Umiejętność dodatkowa - skok na głowę ze słupka lub trampoliny 1m, skok na nogi z wysokości 3m.
10-18 lat- skok ze słupka, trampoliny 1 i 3m na nogi przodem. Skok na głowę ze słupka lub trampoliny 1m. Umiejętność dodatkowa – skok z na nogi z wysokości 5mZagadnienia ogólne i efekty
- Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi.
- Doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m.
- Nauka i doskonalenie skoków sportowych z jednym i więcej obrotów z trampolin 1 i 3 metry oraz wieży.
- Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi.
- Doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m.
- Nauka i doskonalenie skoków sportowych z jednym i więcej obrotów z trampolin 1 i 3 metry oraz wieży.
- Doskonalenie skoków z wieży 5, 7.5 i 10 metrów.
- Rozwój cech motorycznych takich jak siła skoczność, koordynacja ruchową, gibkość oraz wytrzymałość.
Rozkład zajęć Agnieszka Strómiłło
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 4
13 - 18 lat19.15 - 20.00 15.00 - 15.45
Rozkład zajęć Anna Wierniuk
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 7
8 - 12 lat16.40 - 17.25 15.00 - 15.45 -
7 - 19 lat
Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska, Bartłomiej Krynicki
Grupy 1, 5, 10 mistrzowskieWiek
- 7-19 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie)
Wymagania
- Cechy motoryczne:
- ćwiczenia akrobatyczne - przewrót w przód i tył oraz stanie na rękach
- siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego
- siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku ( broda nad drążkiem )
- Skoczność
- siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
- Pływanie
- przepłynięcie 2 długości pływalni ( 50 m ) dowolnym stylem
- Skok do wody
- 3 skoki z czterech grup skoków z trampoliny 1 m
- skok z wieży 5 m na głowę
- skok z trampoliny 3m z odbicia przodem lub tyłem.
- Ocenie podlega poprawność techniki wybranego skoku
Zagadnienia ogólne i efekty
Uczestnicy posiadający programy sportowe w poszczególnych kategoriach wiekowych (wg przepisów FINA):- nauka i doskonalenie programów sportowych z trampoliny i wieży,
- nauka i doskonalenie nowych skoków o wyższym współczynniku trudności,
- doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym, specjalistycznym, akrobatycznym.
- Udział w ogólnopolskim współzawodnictwie sportowym dzieci i młodzieży - udział w zawodach systemu ogólnopolskiego.
- Udział w zawodach międzynarodowych.
- Udział w pokazach i zawodach organizowanych przez Pałac Młodzieży.
- Udział w obozach i konsultacjach sportowych.
EFEKTY:
- Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
- Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
- Start w zawodach - zdobywanie klas sportowych
Rozkład zajęć Bartek Krynicki
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 1
7 - 19 lat16.40 - 18.25
Rozkład zajęć Agnieszka Strómiłło
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 1
7 - 19 lat15.50 - 17.25 11.10 - 12.45
Rozkład zajęć Anna Wierniuk
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 5
7 - 19 lat17.40 - 19.15 18.30 - 20.00 15.50 - 17.25
Rozkład zajęć Agnieszka Rolańska
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 10
7 - 19 lat15.50 - 17.25 18.30 - 20.00 9.30 - 11.05