Skoki do wody


  • 6 - 8 lat

    Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk,
    Grupy 2,11 początkujące (nowy nabór)

    Wiek

    • 6 - 8 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy początkowe

    Wymagania

    • Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
    • Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – utrzymanie ciała w pozycji wyprostowanej na rękach ugiętych w stawie łokciowym z broda nad drążkiem
    • Skoczność -siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    • Pływanie -przepłynięcie długości pływalni ( 25 m ) dowolnym stylem
    • Skok do wody - skok ze słupka na nogi przodem lub - skok ze słupka na głowę przodem
    • Umiejętność dodatkowa -skok na nogi z wysokości 3m

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi - nauka i doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m
    • nauka skoków na nogi z wieży 5 m
    • gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami akrobatyki zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu ( 45 min gimnastyki i 90 min zajęć w wodzie tygodniowo)
    • rozwój sprawności fizycznej a szczególnie takich cech jak szybkość, siła, skoczność, koordynację ruchową, gibkość, wytrzymałość,
    • opanowanie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki,
    • opanowanie skoków do wody na poziomie podstawowym
    • skoki na nogi i na głowę w przód i tył z różnych wysokości
    • opanowanie pływania trzema podstawowymi stylami /dowolny, klasyczny, grzbiet /,
    • opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia,
    • ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą,
    • Udział w zawodach ogólnogrupowych w skokach do wody oraz Warszawskiej Olimpiadzie Młodzieży w skokach do wody

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Strómiłło
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 2
    6 - 8 lat
    15.00 - 16.30 9.30 - 11.00

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Rolańska
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 11
    6 - 7 lat
    17.40 – 19.10 15.50-17.20

  • 7 - 18 lat

    Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska
    Grupy 3,4,6,7,8,9,13 średniozaawansowane (z gimnastyką)
    Grupa 12
    średniozaawansowana (zajęcia tylko na pływalni)

    Wiek

    • 6-18 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy średniozaawansowane

    Wymagania

    • Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
    • Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku
    • Skoczność - siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    • Pływanie - przepłynięcie długości pływalni (25 m ) dowolnym stylem

    Skok do wody:
    6-9 lat - skok ze słupka i trampoliny 1m na nogi przodem. Umiejętność dodatkowa - skok na głowę ze słupka lub trampoliny. Skok na nogi z wysokości 3m.
    10-18 lat- skok ze słupka, trampoliny 1 i 3m na nogi przodem. Skok na głowę ze słupka lub trampoliny 1m. Umiejętność dodatkowa – skok z na nogi z wysokości 5m.

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi.
    • Doskonalenie skoków do wody na poziomie podstawowym - skoki na nogi i na głowę oraz salta w przód i tył z różnych wysokości.
    • Doskonalenie skoków z wieży 5, 7.5 i 10 metrów.
    • Gimnastyka ogólnorozwojowa i specjalistyczna z elementami
    • akrobatyki.
    • Rozwój poziomu cech motorycznych takich jak siła, skoczność, koordynacja ruchowa, gibkość oraz wytrzymałość.
    • Doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki.
    Opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia. Ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą. Udział w zawodach ogólnogrupowych oraz Warszawskiej Olimpiadzie Młodzieży w skokach do wody.

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Strómiłło
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 3
    7 - 10 lat
    15.00-16.30 11.10-12.40
    GRUPA 4
    10 - 13 lat
    15.00 – 16.30

    Rozkład zajęć
    Anna Wierniuk
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 6
    8 - 11 lat
    18.30 – 20.00 15.50 – 17.20
    GRUPA 7
    11 - 13 lat
    15.00 – 16.30
    GRUPA 7
    7 - 9 lat
    16.40-18.20 12.00-13.30

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Rolańska
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 9
    16 - 18 lat
    18.30 - 20.00 15.00 – 15.45
    GRUPA 12
    8 - 10 lat
    15.00 – 15.45 15.50 – 16.35
    GRUPA 13
    13 - 15 lat
    15.00 – 16.30 15.00 – 15.45
  • 7 - 19 lat

    Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska, Bartłomiej Krynicki
    Grupy 1,5,10 mistrzowskie

    Wiek

    • 7-19 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie)

    Wymagania

    • Cechy motoryczne:
      • ćwiczenia akrobatyczne - przewrót w przód i tył oraz stanie na rękach
      • siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego
      • siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku ( broda nad drążkiem )
    • Skoczność
      • siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    • Pływanie
      • przepłynięcie 2 długości pływalni ( 50 m ) dowolnym stylem
    • Skok do wody
      • 3 skoki z czterech grup skoków z trampoliny 1 m
      • skok z wieży 5 m na głowę
      • skok z trampoliny 3m z odbicia przodem lub tyłem.
      • Ocenie podlega poprawność techniki wybranego skoku

    Zagadnienia ogólne i efekty

    Uczestnicy posiadający programy sportowe w poszczególnych kategoriach wiekowych (wg przepisów FINA):
    • nauka i doskonalenie programów sportowych z trampoliny i wieży,
    • nauka i doskonalenie nowych skoków o wyższym współczynniku trudności,
    • doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym, specjalistycznym, akrobatycznym.
    • Udział w ogólnopolskim współzawodnictwie sportowym dzieci i młodzieży - udział w zawodach systemu ogólnopolskiego.
    • Udział w zawodach międzynarodowych.
    • Udział w pokazach i zawodach organizowanych przez Pałac Młodzieży.
    • Udział w obozach i konsultacjach sportowych.
    Opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia. Ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą.

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
    • Start w zawodach - zdobywanie klas sportowych

    Rozkład zajęć
    GRUPA 1
    6 - 19 lat
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    Bartłomiej Krynicki
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    17.40 - 19.10
    Agnieszka Strómiłło
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    16.50-18.20 16.50 – 18.20

    Rozkład zajęć
    Anna Wierniuk
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 5
    7 - 19 lat
    18.30 - 20.00 17.40 – 19.10 10.20 – 11.50

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Rolańska
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 10
    7 - 19 lat
    15.50 - 17.20 18.30 - 20.00 9.30 - 11.00

Galeria zdjęć Pracowni Pływania i Skoków do Wody

drużyna piłki wodnej w trakcie meczu
drużyna piłki wodnej w trakcie meczu
skoczkowie na skoczniach przygotowani do skoków
dwóch graczy piłki wodnej w trakcie meczu
dzieci pływające w basenie
panorama pływalni
dzieci pływające w basenie
skoczkowie na skoczniach przygotowani do skoków