Pływanie z elementami Aqua aerobiku
-
15 - 18 lat
Instruktor
Milenia Okrzeja , kontakt:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Wiek
- 15-18 lat
Grupa 15 średniozaawansowana
Wymagania
- Przepłyniecie 25 m grzbietem
- Przepłynięcie 25 m kraulem
- Skok do wody na proste nogi
- Przepłynięcie 5 m pod wodą
- Nurkowanie po przedmiot na głębokość 160cm.
- Przewroty w przód i w tył w wodzie
Wymagania
- Doskonalenie pływania trzema stylami –grzbietowym, dowolnym, klasycznym, motylkowym
- Doskonalenie skoku startowego i nawrotu koziołkowego
- Doskonalenie technik wykonywania ćwiczeń z użyciem sprzętu aqua (makarony, pasy wypornościowe, hantle)
- Samodzielne konstruowanie prostych układów gimnastycznych w wodzie
- Różnorodne formy fitness na pływających matach
- Ćwiczenia rozciągające, relaksacyjne i odprężające
- Doskonalenie sprawności fizycznej a szczególnie takich cech jak szybkość, siła, skoczność, koordynacja ruchowa, gibkość, wytrzymałość.
Efekty
- opanowanie pływania co najmniej trzema stylami
- opanowanie prawidłowo wykonanego skoku na głowę.
- opanowanie prawidłowego nawrotu koziołkowego
- poprawa koordynacji ruchowej
- wzmocnienie siły mm RR NN , brzucha i grzbietu
- zwiększenie wytrzymałości organizmu na wysiłek fizyczny
- Opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia.
- Ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą.
Rozkład zajęć
Milenia Okrzeja
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
GRUPA 15
15-18 lat |
|
18.30 - 19.15 |
|
|
|
09.30 - 10.15 |
