Instruktor Sławomir Maciejewski, kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Wiek
13-19 lat
(12 osób w grupie)
Grupa 1 średniozaawansowana
Grupa 2 średniozaawansowana
Grupa 3 średniozaawansowana
Grupa 4 zaawansowana
Wymagania
- Zainteresowanie sportami siłowymi, chęć doskonalenia własnej sylwetki, muskulatury ciała,
Sprawdzian:
- Skłony do przodu na ławce skośnej. Podciąganie na drążku. Pompki na podpórkach,
Zagadnienia ogólne
- Wszechstronny rozwój fizyczny (cechy motoryczne).
- Praca nad poprawą i doskonaleniem własnej sylwetki.
- Osiągnięcie harmonijnego i proporcjonalnego wyglądu całego ciała.
- Systematyczna praca nad wzrostem siły i masy mięśniowej, redukcją tkanki tłuszczowej.
- Nauka różnorodnych form treningowych i ćwiczeń (aerobowych oraz siłowych.
- Nabywanie wiedzy na temat sportów siłowych, metodyki treningu kulturystycznego.
- Informacja o przeznaczeniu przyrządów treningowych stosowanych w kulturystyce.
- Rozwijanie zainteresowań w zakresie kulturystyki i wszelkiej aktywności ruchowej.
Efekty
- potrafią w sposób prawidłowy technicznie wykonać ćwiczenia ze swoich programów treningowych dostosowanych do poziomu zaawansowania treningowego oraz możliwości fizycznych
- potrafią w sposób bezpieczny i efektywny trenować samodzielnie kulturystykę na poziomie odpowiednim do nabytej wiedzy i umiejętności
- znają podstawowe zasady żywieniowe.
| Sławomir Maciejewski Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. | PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| GRUPA 1 13 – 19 lat |
16.55 – 17.40 |
16.55 – 18.25 |
||||
| GRUPA 2 13 – 19 lat |
17.40 – 18.25 |
18.30 – 20.00 |
||||
| GRUPA 3 13 – 19 lat |
18.30 – 19.15 |
16.55 – 18.25 |
||||
|
|
19.15 – 20.00 Siłownia (s. 465) |
18.30 – 20.00 Siłownia (s. 465) |