Instruktorzy:
Rafał Matysiak, kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

• 12-19 lat - Grupa początkująca

Wymagania

Brak przeciwwskazań zdrowotnych. Sprawdzenie umiejętności skupienia.

Zagadnienia ogólne i efekty

Zapoznanie z różnymi technikami relaksacyjnymi – od najprostszych do bardziej zaawansowanych, m.in. technikami oddechowymi, rozciąganiem oraz wykorzystaniem bodźców zewnętrznych, takich jak zapach i dźwięk. Poznanie mechanizmu powstawania i działania stresu oraz teorii i praktyki poszczególnych technik relaksacyjnych (np. progresywna relaksacja Jacobsona) do stosowania w różnych sytuacjach, z uwzględnieniem ich odmiennego wpływu (np. wyciszenie, koncentracja, poprawa nastroju). Nauka rozluźniania ciała, regulowania emocji, skupienia oraz zastosowania tych technik w praktyce.