---

Instruktorzy Milenia Okrzeja, Bogdan Rosiek

Grupy 3, 7, 8 początkujące

Wiek

• 7 -13 lat dziewczęta i chłopcy (15 osób w grupie)

Wymagania

Grupa 3,7
- Podstawowa umiejętność pływania, predyspozycje psychofizyczne.
- Przepłynięcie dystansu 25 m swoim najlepszym (najszybszym) stylem
Ocenie podlegają: praca nóg, praca ramion, wydech do wody, koordynacja pływania pełnym stylem pływackim, pływalność ciała (zdolność unoszenia się ciała na powierzchni wody). Skok na nogi lub głowę.

Grupa 8
- Umiejętność pływania w 4 stylach, predyspozycje psychofizyczne.
- Przepłynięcie dystansu 50 m swoim najlepszym (najszybszym) stylem
- Technika pływania stylem grzbietowym (kraul na plecach), stylem dowolnym (kraul na piersiach), stylem klasycznym (żabka) oraz stylem motylkowym (delfin).
Ocenie podlegają: praca nóg, praca ramion, wydech do wody, koordynacja pływania pełnym stylem pływackim, pływalność ciała (zdolność unoszenia się ciała na powierzchni wody). Skok na nogi lub głowę.

Zagadnienia ogólne i efekty

Grupa 3,7

• Opanowanie umiejętności pływania czterema stylami pływackimi.
• Umiejętność skoków na nogi i na głowę oraz prawidłowego oddychania i nurkowania w wodzie, tak aby mieć zapewniony swobodny oddech podczas przemieszczania się w środowisku wodnym.
• Wszechstronny i harmonijny rozwój młodego organizmu.
• Kompensacja i korekcja wad postawy ciała. Opanowanie tego poziomu następuje w wyniku doskonalenia ruchów pływackich zgodnych ze standardami danych stylów pływackich: grzbietem, kraulem, klasykiem i motylkiem.
• Udział w imprezach i zawodach pływackich Pałacu Młodzieży - Grand Prix. Uczestnik poznaje podstawowe wiadomości z zakresu aktywnego i bezpiecznego wypoczynku nad wodą.

Grupa 8

• Doskonalenie umiejętności pływania czterema stylami pływackimi.
• Doskonalenie technik i skoków na nogi i na głowę
• Umiejętność prawidłowego oddychania i nurkowania w wodzie,
• Wszechstronny i harmonijny rozwój młodego organizmu.
• Korygowanie wad postawy ciała.
• Udział w imprezach i zawodach pływackich Pałacu Młodzieży.
• Uczestnik poznaje podstawowe wiadomości z zakresu aktywnego i bezpiecznego wypoczynku nad wodą.

---

Rozkład zajęć

Milenia Okrzeja Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA
GRUPA 3 7-9 lat			15.00 - 15.45		15.00 - 15.45

Rozkład zajęć

Bogdan Rosiek Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA
GRUPA 7 7 -9 lat		15.00 - 15.45		15.50 - 17.25		12.50 - 13.35
GRUPA 8 12 - 13 lat		16.40 - 17.25		15.00 - 15.45

---

Instruktorzy Milenia Okrzeja, Bogdan Rosiek

Grupy 2,6,9,10,13,14 średniozaawansowane

Wiek

• 10-15 lat dziewczęta i chłopcy (15 osób w grupie)

Wymagania

Grupa 2,14

• Umiejętność pływania w 4 stylach, predyspozycje psychofizyczne.
• 10-12 lat przepłynięcie na czas dystansu 25 m swoim najlepszym (najszybszym) stylem
• Od 13 r.ż Przepłynięcie na czas dystansu 50 m swoim najlepszym (najszybszym) stylem
• Technika pływania stylem grzbietowym (kraul na plecach), stylem dowolnym (kraul na
• piersiach), stylem klasycznym (żabka) oraz stylem motylkowym (delfin).

Ocenie podlegają: praca nóg, praca ramion, wydech do wody, koordynacja pływania pełnym stylem pływackim, pływalność ciała (zdolność unoszenia się ciała na powierzchni wody). Skok na nogi lub głowę.

Grupa 6,10,13

• Technika pływania stylem grzbietowym (kraul na plecach), stylem dowolnym (kraul na piersiach), stylem klasycznym (żabka) oraz stylem motylkowym (delfin).

Ocenie podlegają: praca nóg, praca ramion, wydech do wody, koordynacja pływania pełnym stylem pływackim, pływalność ciała (zdolność unoszenia się ciała na powierzchni wody). Przepłynięcie dystansu 50 m na czas wybranym stylem. Skok na nogi lub głowę

Zagadnienia ogólne i efekty

Grupa 2,14

• Doskonalenie umiejętności pływania czterema stylami pływackimi.
• Doskonalenie technik i skoków na nogi i na głowę
• Umiejętność prawidłowego oddychania i nurkowania w wodzie,
• Wszechstronny i harmonijny rozwój młodego organizmu poprzez zajęcia na pływalni
• Korygowanie wad postawy ciała.
• Udział w imprezach i zawodach pływackich Pałacu Młodzieży.
• Uczestnik poznaje podstawowe wiadomości z zakresu aktywnego i bezpiecznego wypoczynku nad wodą.

Grupa 6,9,10,13

• Opanowanie umiejętności pływania czterema stylami pływackimi w stopniu średniozaawansowanym.
• Umiejętność skoków startowych i nawrotów do każdego stylu pływackiego oraz prawidłowego oddychania i nurkowania w wodzie.
• Wszechstronny i harmonijny rozwój młodego organizmu.
• Poznanie przepisów FINA (Międzynarodowej Federacji Pływackiej) w pływaniu.
• Korygowanie wad postawy ciała.
• Potrafi przepłynąć pod powierzchnią wody 15 m i wyłowić przedmioty z dna pływalni.
• Bierze udział w imprezach i zawodach pływackich Pałacu Młodzieży.
• Uczestnik poznaje podstawowe wiadomości z zakresu aktywnego i bezpiecznego wypoczynku nad wodą.

---

Rozkład zajęć

Milenia Okrzeja Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA
GRUPA 2 10 - 12 lat		15.50 - 16.35		15.00 - 15.45
GRUPA 6 13 - 15 lat			15.50 - 16.35		16.40 - 17.25
GRUPA 13 13 - 15 lat				16.40 - 17.25		11.10 - 11.55
GRUPA 14 10 - 12 lat		16.40 – 17.25				10.20 – 11.05

Rozkład zajęć

Bogdan Rosiek Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA
GRUPA 9 10 - 11 lat		15.50-16.35	15.00 - 15.45
GRUPA 10 14 -15 lat			15.50-16.35			09.30-10.05

---

Instruktorzy Milenia Okrzeja, Bogdan Rosiek

Grupy 1,4,5,11,12 zaawansowane

Wiek

• 10-18 lat dziewczęta i chłopcy (15 osób w grupie)

Wymagania

Grupa 1

• Umiejętność pływania w 4 stylach, predyspozycje psychofizyczne.
• Przepłynięcie dystansu 25 m swoim najlepszym (najszybszym) stylem
• Technika pływania stylem grzbietowym (kraul na plecach), stylem dowolnym (kraul na piersiach), stylem klasycznym (żabka) oraz stylem motylkowym (delfin).

Ocenie podlegają:praca nóg, praca ramion, wydech do wody, koordynacja pływania pełnym stylem pływackim, pływalność ciała (zdolność unoszenia się ciała na powierzchni wody). Skok na nogi lub głowę.

Grupa 4, 5,11,12

• Technika pływania stylem grzbietowym (kraul na plecach), stylem dowolnym (kraul na
• piersiach), stylem klasycznym (żabka) oraz stylem motylkowym (delfin).

Ocenie podlegają: praca nóg, praca ramion, wydech do wody, koordynacja pływania pełnym stylem pływackim, pływalność ciała (zdolność unoszenia się ciała na powierzchni wody). Przepłynięcie dystansu 50 m na czas wybranym stylem. Skok na nogi lub głowę.

Zagadnienia ogólne i efekty

• Opanowanie umiejętności pływania czterema stylami pływackimi w stopniu zaawansowanym.
• Umiejętność skoków startowych i nawrotów do każdego stylu pływackiego oraz prawidłowego oddychania i nurkowania w wodzie.
• Wszechstronny i harmonijny rozwój młodego organizmu.
• Poznanie przepisów FINA (Międzynarodowej Federacji Pływackiej) w pływaniu.
• Korygowanie wad postawy ciała.
• Uczestnik posiada bardzo dobre umiejętności pływania stylami: grzbietowym, dowolnym, klasycznym i motylkowym.
• Potrafi przepłynąć pod powierzchnią wody 25 m i wyłowić przedmioty z dna pływalni.
• Bierze udział w imprezach i zawodach pływackich Pałacu Młodzieży.
• Uczestnik poznaje podstawowe wiadomości z zakresu aktywnego i bezpiecznego wypoczynku nad wodą.

---

Rozkład zajęć

Milenia Okrzeja Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA
GRUPA 1 10-12 lat		15.00 - 15.45		15.50 - 16.35
GRUPA 4 13-15 lat			16.40 - 17.25		15.50 - 16.35
GRUPA 5 16-18 lat		19.15 - 20.00		17.40 - 18.25

Rozkład zajęć

Bogdan Rosiek Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA
GRUPA 11 16 -17 lat		17.40 - 18.25				12.00-12.45
GRUPA 12 17 -18 lat				17.40 – 18.25		11.10-11.55