-
6 - 8 lat
Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk,
Grupy 2,11 początkujące (nowy nabór)Wiek
- 6 - 8 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy początkowe
Wymagania
- Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
- Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – utrzymanie ciała w pozycji wyprostowanej na rękach ugiętych w stawie łokciowym z broda nad drążkiem
- Skoczność -siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
- Pływanie -przepłynięcie długości pływalni ( 25 m ) dowolnym stylem
- Skok do wody - skok ze słupka na nogi przodem lub - skok ze słupka na głowę przodem
- Umiejętność dodatkowa -skok na nogi z wysokości 3m
Zagadnienia ogólne i efekty
- Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi - nauka i doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m
- nauka skoków na nogi z wieży 5 m
- gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami akrobatyki zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu ( 45 min gimnastyki i 90 min zajęć w wodzie tygodniowo)
- rozwój sprawności fizycznej a szczególnie takich cech jak szybkość, siła, skoczność, koordynację ruchową, gibkość, wytrzymałość,
- opanowanie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki,
- opanowanie skoków do wody na poziomie podstawowym
- skoki na nogi i na głowę w przód i tył z różnych wysokości
- opanowanie pływania trzema podstawowymi stylami /dowolny, klasyczny, grzbiet /,
- opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia,
- ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą,
- Udział w zawodach ogólnogrupowych w skokach do wody oraz Warszawskiej Olimpiadzie Młodzieży w skokach do wody
EFEKTY:
- Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
- Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
Rozkład zajęć Agnieszka Strómiłło
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 2
6 - 8 lat15.00 - 16.30 9.30 - 11.00
Rozkład zajęć Agnieszka Rolańska
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 11
6 - 7 lat17.40 – 19.10 15.50-17.20
-
7 - 18 lat
Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska
Grupy 3,4,6,7,8,9,13 średniozaawansowane (z gimnastyką)
Grupa 12 średniozaawansowana (zajęcia tylko na pływalni)Wiek
- 6-18 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy średniozaawansowane
Wymagania
- Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
- Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku
- Skoczność - siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
- Pływanie - przepłynięcie długości pływalni (25 m ) dowolnym stylem
Skok do wody:
6-9 lat - skok ze słupka i trampoliny 1m na nogi przodem. Umiejętność dodatkowa - skok na głowę ze słupka lub trampoliny. Skok na nogi z wysokości 3m.
10-18 lat- skok ze słupka, trampoliny 1 i 3m na nogi przodem. Skok na głowę ze słupka lub trampoliny 1m. Umiejętność dodatkowa – skok z na nogi z wysokości 5m.Zagadnienia ogólne i efekty
- Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi.
- Doskonalenie skoków do wody na poziomie podstawowym - skoki na nogi i na głowę oraz salta w przód i tył z różnych wysokości.
- Doskonalenie skoków z wieży 5, 7.5 i 10 metrów.
- Gimnastyka ogólnorozwojowa i specjalistyczna z elementami
- akrobatyki.
- Rozwój poziomu cech motorycznych takich jak siła, skoczność, koordynacja ruchowa, gibkość oraz wytrzymałość.
- Doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki.
EFEKTY:
- Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
- Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
Rozkład zajęć Agnieszka Strómiłło
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 3
7 - 10 lat15.00-16.30 11.10-12.40 GRUPA 4
10 - 13 lat15.00 – 16.30
Rozkład zajęć Anna Wierniuk
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 6
8 - 11 lat18.30 – 20.00 15.50 – 17.20 GRUPA 7
11 - 13 lat15.00 – 16.30 GRUPA 7
7 - 9 lat16.40-18.20 12.00-13.30
Rozkład zajęć Agnieszka Rolańska
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 9
16 - 18 lat18.30 - 20.00 15.00 – 15.45 GRUPA 12
8 - 10 lat15.00 – 15.45 15.50 – 16.35 GRUPA 13
13 - 15 lat15.00 – 16.30 15.00 – 15.45 -
7 - 19 lat
Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska, Bartłomiej Krynicki
Grupy 1,5,10 mistrzowskieWiek
- 7-19 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie)
Wymagania
- Cechy motoryczne:
- ćwiczenia akrobatyczne - przewrót w przód i tył oraz stanie na rękach
- siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego
- siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku ( broda nad drążkiem )
- Skoczność
- siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
- Pływanie
- przepłynięcie 2 długości pływalni ( 50 m ) dowolnym stylem
- Skok do wody
- 3 skoki z czterech grup skoków z trampoliny 1 m
- skok z wieży 5 m na głowę
- skok z trampoliny 3m z odbicia przodem lub tyłem.
- Ocenie podlega poprawność techniki wybranego skoku
Zagadnienia ogólne i efekty
Uczestnicy posiadający programy sportowe w poszczególnych kategoriach wiekowych (wg przepisów FINA):- nauka i doskonalenie programów sportowych z trampoliny i wieży,
- nauka i doskonalenie nowych skoków o wyższym współczynniku trudności,
- doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym, specjalistycznym, akrobatycznym.
- Udział w ogólnopolskim współzawodnictwie sportowym dzieci i młodzieży - udział w zawodach systemu ogólnopolskiego.
- Udział w zawodach międzynarodowych.
- Udział w pokazach i zawodach organizowanych przez Pałac Młodzieży.
- Udział w obozach i konsultacjach sportowych.
EFEKTY:
- Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
- Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
- Start w zawodach - zdobywanie klas sportowych
Rozkład zajęć GRUPA 1
6 - 19 latPONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA Bartłomiej Krynicki
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.17.40 - 19.10 Agnieszka Strómiłło
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.16.50-18.20 16.50 – 18.20
Rozkład zajęć Anna Wierniuk
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 5
7 - 19 lat18.30 - 20.00 17.40 – 19.10 10.20 – 11.50
Rozkład zajęć Agnieszka Rolańska
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA GRUPA 10
7 - 19 lat15.50 - 17.20 18.30 - 20.00 9.30 - 11.00