-
Akrobatyka + skoki na trampolinie
Instruktor:
Krystyna Piwowarczyk mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Andrzej Zdzieszyński mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Agata Pałka mail: apałTen adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.Wiek
6 – 19 lat
Grupy - początkujące (16 – 24 osób w grupie)
Grupa - średnio zaawansowane (16 osób w grupie)
Grupy- zaawansowane (12 osób w grupie)Wymagania
Grupy początkujące: • wykonanie skłonu w przód, w tył w postawie o nogach prostych, złączonych i w siadzie prostym • wyskoki obunóż i naj jednej nodze, skoki z obrotami, ćwiczenia w zwisie na drabinkach
Grupy średnio zaawansowane: • wykonanie skłonów w przód, przewrotów w przód, tył, stania na rękach, przerzutu bokiem • wykonanie wyskoków kucznych, rozkroczków, siadów, padów na trampolinie
Grupy zaawansowane: • wykonanie na trampolinie ćwiczeń typu salto (kuczne, łamane, proste w przód, w tył, z ½ obrotuSprawdzian:
- Ocena zdolności motorycznych.
Zagadnienia ogólne
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe, ćwiczenia z zakresu akrobatyki podstawowej (stanie na rękach, stanie na głowie, przewrót w przód, przewrót w tył, przerzut bokiem), ćwiczenia rozciągające i gibkościowe (skłon w przód, skłon w tył, mostek, szpagat). Trampolina – nauka wyskoków, prostych elementów (wyskoki kuczne, rozkroczki, poziomki, siady, obroty).
- Doskonalenie ćwiczeń z zakresu akrobatyki podstawowej, ponadto nauka rundaka, ćwiczenia przygotowawcze do nauki przerzutu w przód. Doskonalenie gibkości – mostek z postawy, mostek ze stania na rękach. Nauka elementów z programu klasyfikacyjnego PZG w klasie sportowej: Pierwszy krok na trampolinie (pad na brzuch, pad na plecy, salto kuczne i łamane w przód).
- Nauka przerzutu w przód, rundaka, przewrotu w przód naskokiem na ręce, przewrotów o nogach prostych, w przód, tył. Ćwiczenia gibkościowe – nauka powolnego przerzutu w przód, tył. Nauka na trampolinie salt w przód, tył, w pozycji kucznej, łamanej i prostej (również z ½ obrotu). Nauka układów klasyfikacyjnych PZG w klasie sportowej młodzieżowej i III. W grupie zaawansowanej mistrzowskiej nauka salt podwójnych (z obrotami), nauka układów klasyfikacyjnych PZG w klasach sportowych II, I i Mistrzowskiej.
Efekty- Opanowanie ćwiczeń w stopniu dobrym i bardzo dobrym w zależności od poziomu grupy, opanowanie układów akrobatycznych.
- Wzmocnienie siły mięśni brzucha, pleców, rąk i nóg poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe.
- Nauka prawidłowej rozgrzewki i jej prowadzenie.
- Przygotowanie i udział w zawodach na szczeblu warszawskim, wojewódzkim, ogólnopolskim i międzynarodowym.
-
Akrobatyka + skoki na ścieżce
Instruktor:
Andrzej Zdzieszyński mail:Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Agata Pałkamail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.Wiek
7 – 19 lat
Grupy początkujące. średnio zaawansowane, zaawansowane (16 osób w grupie)
Wymagania
Grupy początkujące: • wykonanie skłonu w przód w postawie o nogach prostych i złączonych, wykonanie rozkroku, mostka • wznosy nóg w zwisie tyłem na drabinkach, ugięcia i wyprosty ramion w podporze przodem • wykonanie skoku w dal z miejsca, wykonanie wyskoku z 1/1 obrotu w miejscu w lewo i w prawo
Grupy średnio zaawansowane: • wykonanie przewrotów w przód i w tył, przerzutów bokiem w dwie strony, stania na rękach przy drabinkach, mostka, siadów krocznych • wykonanie maksymalnych ilości powtórzeń: ugięć i wyprostów ramion w podporze przodem, wznosów nóg prostych w przód w zwisie tyłem na drabince, podciągnięć na drążku w dowolnym chwycie
Grupy zaawansowane: • wykonanie maksymalnych liczby powtórzeń ugięć i wyprostów ramion w podporze przodem, wznosów nóg prostych w przód w zwisie tyłem na drabince, podciągnięć na drążku w dowolnym chwycie • wykonanie stania na rękach do przewrotu w przód, tył do rozkroku, przerzutów bokiem w dwie strony, przejścia w przód i w tył, mostku, siadów krocznychSprawdzian:
Ocena zdolności motorycznych.Zagadnienia ogólne
- W formach zabawowej i powtórzeniowej uczestnicy rozwijają zdolności motoryczne, nabywają umiejętności realizowania rozgrzewki. Uczestnicy poznają prawidłową technikę i metodykę nauczania ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych. Nauka stania na rękach oraz nauka przewrotów – w różnych formach.
- Rozwój zdolności motorycznych na wyższym poziomie i nauczanie elementów akrobatycznych w różnych formach. Nauczane elementy akrobatyczne: przejścia w przód i w tył, przerzuty w przód i w tył, salta w przód i w tył, salta machowe, przerzut bokiem z ¼ obrotu (rundak). Doskonalenie stania na rękach z „poziomki" w rozkroku.
- Doskonalenie stania na rękach z „poziomki" w rozkroku. Dalszy rozwój zdolności motorycznych oraz doskonalenie poznanych elementów akrobatycznych poprzez wykonywanie ich z różnych pozycji wyjściowych i łącznie w serie skoków. Nauka nowych, trudniejszych skoków akrobatycznych z łączeniem ich w układy. Nauka elementów akrobatycznych jest zindywidualizowana, uzależniona od możliwości i uzdolnień uczestników zajęć.
Efekty- Opanowanie ćwiczeń w stopniu dobrym i bardzo dobrym w zależności od poziomu grupy.
- Wzmocnienie siły mięśni brzucha, pleców, rąk i nóg poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe.
- Nauka prawidłowej rozgrzewki i jej prowadzenie.
- Uczestnik potrafi łączyć poznane i nowe elementy akrobatyczne w płynne układy, dostosowując poziom trudności do własnych możliwości oraz wykorzystując postęp w indywidualnym rozwoju techniki.